przykladowy jadlospis

Jest to przykladowy jadlospis tego jak jem na codzien. /SFD/2019/1/11/fcdfd9a0c816469abf9c2c839033749a.jpg

Na początek, jak już dziewczyny pisały: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - żeby się dowiedzieć, co jeść. Potem polecam http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A potem spróbuj ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić tutaj - zobaczysz jak Ci to [...]

Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]

Witaj MałyBen. Nigdy nie miałem takiej wagi jak Ty, ale jedno Ci powiem; Trening jest ważny przy odchudzaniu ale odpowiednia dieta jest wazniejsza. Napisz możne Twój przykładowy jadłospis, co jadasz i mniej więcej o której godzinie. Na sfd jest mnóstwo ludzi którzy mogą ci pomus , którzy wychwycą Twoje błędy. Sam kiedyś ważyłem ok. 120 kg i [...]

W diecie istotne jest żródło wegli, bialka i tluszczu. Tak samo, jak istotna -a w wrecz znaczaca ich ilosc. Wiec postaraj sie i wrzuc przykładowy jadłospis, bo skoro Tobie sie nie chce, to czemu nam sie ma chciec?

No i kanion zamknął się prawie, tzn jak napnę mięśnie to pół palca bym wsadziła,a było na 2 palce. No to to było optymistyczne, a gorzej teraz..... Zrezygnowałam ze slodyczy i owocowych serków i jogurtów na zero. Myślę więcej o tym co jem i kiedy, od miesiąca ćwiczę skalpel E.Ch. i 5 i 8 minutówki z neta i ani 1 cm nie poszedł w dół, a czasem [...]

Posłuchaj (a raczej - poczytaj): wypełnij ankietę z tego linku całą i dokładnie i wklej w swój post. To raz. Dwa - wypisz swój przykładowy jadłospis na "Po Treningu". Hasło i login są takie same jak tu. W linku masz opis jak zrobić zrzut tej miski. Trzy - wstaw zdjęcia (opis w linku też jest) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-18 22:53:19

Wypełnij szczegółową ankiete. Podaj przykładowy jadłospis tego co jesz. Poczytaj linki podwieszone w tym dziale: "Podstawy układania diety".

"Wypełnij szczegółową ankiete" mógłbyś napisać gdzie mam ja wypełnić bo się nie orientuje! "Podaj przykładowy jadłospis tego co jesz" teraz to jem głownie produkty białkowe czyli jaja, twarogi, ryby, piersi z kurczaka itp. tylko ze czuje ze mam mało energii, wiec pewnie coś nie tak. "Poczytaj linki podwieszone w tym [...]

Nie przesadzaj z ciężarem przy wiosłowaniu, najpierw technika potem ciężary. A jeśli chodzi o przyrosty to bez w miarę "ogarnietego" jedzenia za duzo nie zdziałasz. Wklej tu lepiej przykładowy jadłospis, to zobaczymy co da sie z tym zrobic.

ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]

Penguin, podaj to co jadłes, ile razy dziennie? Napisz przykładowy jadłospis. SlipBoro ma racje, prawdopodobnie popaliłes miesnie przez nieodpowiednią dietę i małą jej kaloryczność. A co za tym idzie słabe źródła BTW.

Kalkulatorem można się sugerować, domyślam się że nie wiesz ile kalorii obecnie spożywasz, spróbuj wklepać swój przykładowy jadłospis i będziesz wiedział http://potreningu.pl/calculators

Wrzuć jakiś przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia :-)

[...] i takie tam... Otreby out? buuu, slodycze hlip :( To jak powinno wygladac moje sniadanie? Po otrebach czulam sie dlugo najedzona i mialam energie... Czy mogla bym prosic o przykladowy jadlospis na 1 dzien? Bylo by mi o wiele latwiej sobie z tym poradzic! No i dziekuje za mile slowa co do mojej sylwetki ale ja czuje sie z nia bardzo kiepsko. [...]

Wklej swoje przeszle i obecne treningi. Daj swoj przykladowy jadlospis z 3 ostatnich dni. Jak zdrowie, morfologia i TARCZYCA?

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

[...] organizmu. Poza tym uważaj na szczawiany :-D Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-06-19 23:05:53 No dobra wykonac wykonam akurat jesli chodzi o zakwaszenie jestem zielony. Nie pomyliles z paskiem lakmusowym? Bo czytam ze gazometrie sie z krwi rovo a nie ze szczawin xdd Takie pytanko jak wyglada Twoj przykladowy jadlospis? Cwiczyc tez na silce?

Wklejam przykładowy jadłospis , olej lniany bede zamienac na orzechy włoskie i na odwrot , posiłkiem przedtreningowym beda na zmiane jajka z płatkami owsianymi lub kurczak z ryzem brazowym albo makaronem pełnoziarnistym. Czy tak moze byc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d45681dc374b50981c313f135e4254.jpg

Wymyslilam przykladowy jadlospis: posilek 1. 4 jaja i lyzka oleju winogronowego -> 458 kcal b:30 t:23.4 Posilek 2 Makrela w pomidorowym sosie 267 kcal b:23 t: 27.6 Posilek 3 Makaron ciemny, pomidory z puszki, cebula, tunczyk 575 kcal b:44.5 t:4.4 Posilek 4 Mozzarella i pomidor 230 kcal b:21 t:15.6 Zostanie mi jakies 300 kcal i b:11 i t:8 i nie [...]